| ironrussia |
Дата: Понедельник, 21.12.2009, 12:53 | Сообщение # 1 |
|
Группа: Удаленные
| Тренировка бицепсов. Раскрываем свои секреты. И в предисловии, видео, которое нашел в интернете, самоучитель от Александра Анашкина.
|
| |
| |
| dionis |
Дата: Вторник, 22.12.2009, 22:06 | Сообщение # 2 |
 серьезный спортсмен
Группа: Проверенные
Сообщений: 153
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Offline
| да бицепс это хорошо.
люблю добивать штангой сидя. тогда бицепс в постоянном напряжении.
|
| |
| |
| Bamper4 |
Дата: Пятница, 25.12.2009, 10:33 | Сообщение # 3 |
 готовиться к выступлениям
Группа: Друзья
Сообщений: 146
Награды: 1
Репутация: 4
Статус: Offline
| Обычно так:
1 Подъем на бицепс со штангой . На следующей тренировке попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией.
2. "Молот" 3 подхода
3. Ну и еще что-нить типа подъем на скамье скотта кривой гриф узким хватом или концентрированный подъмы на биц с гантелью. Так вроде ничего особенного
|
| |
| |
| ШайкинАВ |
Дата: Вторник, 06.07.2010, 15:45 | Сообщение # 4 |
|
Чемпион
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
| Правильно ли вы выполняете упражнения?
На сайте Самарской лиги ББФ обновилась видеотека упражнений. Выложено 26 новых видеороликов. Упражнения демонстрирует неоднократный чемпион России по бодибилдингу, призер Европы и Мира Алексей Шайкин http://www.kulturizm63.ru/forum/viewtopic.php?pid=2783#p2783
|
| |
| |
| Алиса |
Дата: Среда, 07.07.2010, 00:29 | Сообщение # 5 |
 может тренировать
Группа: Модераторы
Сообщений: 283
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
| Отличные видеоролики!!!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать!
|
| |
| |
| Гость |
Дата: Среда, 07.07.2010, 01:02 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Гости
| Очень полезные видео-уроки! Большое спасибо за ссылку!
|
| |
| |
