Рано, пока еще у тебя на свем тесте пруха будет года 4-5, питайся раз 6 в день, продукты преимущественно белковые (мясо - говядина и кура, творог, яйца, рыба), можешь использовать протеиновые добавки и аминокислоты, занимайся не менее 3-4 раза в неделю, заложи сперва хороший фундамент, а потом уже и об идеальном теле поговорить можно, так как, определиться с генетикой возможно только после минимум 2-3 лет правильных тренировок.
И как определяется "как, определиться с генетикой возможно только после минимум 2-3 лет правильных тренировок. " потолок когда упёрся и никуда. Можно ли на одном лиш протеине передвинуть этот потолок. Вседа тренеровался без добавок, застрял на 160/100/180 вк.67.5. Щас вот после полугодового прерыва начал заниматься снова думаю что бы догнать форму и проскочить прошлый результат добавочку купить, однозначно только протеин.
Сообщение отредактировал lifter - Среда, 30.01.2008, 17:11
Тогда надо "пробивать" потолок сначала методикой и добавочками, и лишь потом - легкими ААС, а уже в самом конце подключать тяжелую артиллерию (масляное тесто, инс, гармошку). На моей памяти были люди, которые использовали "все и сразу", теперь и результаты относительно низкие, и ничего уже не "пробивает". Вы на правильном пути.
ну на этот вопрос тебе никто не сможет ответить...Так как он не адекватный 
